Здоровый образ жизни
Что такое здоровье?
Детерминанты здоровья
- Генетический фактор: наследственность влияет на продолжительность жизни, уровень здоровья и вероятность развития определенных заболеваний.
- Индивидуальное поведение и образ жизни: рацион питания, активность, курение, употребление алкоголя и способность справляться со стрессами – все это влияет на состояние здоровья.
- Доход и социальный статус: чем больше разрыв между богатыми и бедными, тем сильнее проявляются различия в состоянии здоровья.
- Занятость и условия труда: трудоустроенные люди имеют более высокий уровень здоровья, особенно те, у кого больше возможностей для контроля за соблюдением условий труда.
- Образование: низкий уровень образованности коррелирует с низким уровнем здоровья, более высокими стрессами и меньшей уверенностью в себе.
- Сети социальной поддержки: более активная поддержка со стороны семьи, друзей и общины коррелирует с более высоким уровнем здоровья.
- Культура: традиции, обычаи и верования семьи и общины влияют на здоровье.
- Пол: мужчины и женщины страдают от разных типов заболеваний в разных возрастах.
- Природная среда: безопасная вода, чистый воздух, здоровые условия труда, безопасные жилища, место жительства и дороги – все это содействует улучшению состояния здоровья.
- Медико-санитарное обслуживание: доступность и использование услуг влияет на состояние здоровья.
Информированность по вопросам здоровья и его охраны
Здоровый образ жизни (образ жизни, благоприятствующий здоровью)
Профилактика
- Меры по уменьшению влияния вредных факторов на организм человека (улучшение качества атмосферного воздуха, питьевой воды, структуры и качества питания, условий труда, быта и отдыха, уровня психосоциального стресса и других факторов, влияющих на качество жизни), проведение экологического и санитарно-гигиенического скрининга.
- Формирование парадигмы здорового образа жизни через создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний населения о влиянии отрицательных факторов на здоровье и уменьшении их воздействия; санитарно-гигиеническое воспитание.
- Меры по предупреждению соматических и психических заболеваний и травм (в том числе профессионально обусловленных), несчастных случаев, инвалидизации и смертности от внешних причин, дорожно-транспортного травматизма и др.
- Выявление в ходе профилактических медицинских осмотров вредных для здоровья факторов, в том числе и поведенческого характера, принятие мер по их устранению.
- Проведение иммунопрофилактики (вакцинации) различных групп населения.
- Оздоровление отдельных лиц и групп населения, находящихся под воздействием неблагоприятных для здоровья факторов, с применением мер медицинского и немедицинского характера. Профилактические мероприятия должны ориентироваться не только на какой-то один фактор риска, а на суммарный риск, определяемый имеющейся совокупность факторов.
- проведение диспансерных медицинских осмотров с целью выявления заболевания и факторов, влияющих на их течение;
- целевое санитарно-гигиеническое воспитание (обучение) пациентов и членов их семей знаниям и навыкам, связанным с конкретным заболеванием или группой заболеваний;
- проведение оздоровительных и лечебных мероприятий по устранению отрицательных для здоровья факторов, осуществление динамического наблюдения.
Укрепление здоровья
Факторы риска
Фактор риска – это какое-либо свойство или особенность человека, или какое-либо воздействие на него, повышающие вероятность развития болезни или травмы (Определение Всемирной организации здравоохранения). Обычно это поддающиеся изменению биологические характеристики (уровень в крови липидов, глюкозы, артериального давления и др.), состояние окружающей среды, особенности образа жизни и привычек (неправильное питание, курение, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем). Пол, возраст и некоторые генетические характеристики также относят к факторам риска, но они не поддаются изменениям и используются в основном при определении прогноза возникновения заболевания. Фактор риска может быть связан с развитием заболевания прямо либо косвенно. Основными факторами риска развития хронических неинфекционных заболеваний являются:
- Повышенный уровень артериального давления ‒ систолическое артериальное давление равно или выше 140 мм рт.ст., диастолическое артериальное давление равно или выше 90 мм рт.ст. либо проведение гипотензивной терапии;
- Дислипидемия ‒ отклонение от нормы одного или более показателей липидного обмена (общий холестерин более 5 ммоль/л; холестерин липопротеидов высокой плотности у женщин менее 1,0 ммоль/л, у мужчин менее 1,2 ммоль/л; холестерин липопротеидов низкой плотности более 3 ммоль/л; триглицериды более 1,7 ммоль/л) или проведение гиполипидемической терапии;
- Повышенный уровень глюкозы в крови ‒ уровень глюкозы плазмы натощак более 6,1 ммоль/л или проведение гиполикемической терапии;
- Курение табака ‒ ежедневное выкуривание одной сигареты и более;
- Нерациональное питание ‒ избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, потребление поваренной соли более 5 граммов в сутки (досаливание приготовленной пищи, частое употребление соленостей, консервов, колбасных изделий), недостаточное потребление фруктов и овощей (менее 400 граммов или менее 4 - 6 порций в сутки);
- Избыточная масса тела ‒ индекс массы тела 25 - 29,9 кг/м2, ожирение ‒ индекс массы тела более 30 кг/м2;
- Низкая физическая активность ‒ ходьба в умеренном или быстром темпе менее 30 минут в день.
- Злоупотребление алкоголем.
Необходимо учитывать, что большинство факторов риска взаимосвязаны и при одновременном действии усиливают влияние друг друга, тем самым резко повышая риск развития заболевания.